5 способов справиться со стрессом в эмиграции.

5 способов справиться со стрессом в эмиграции.

Все мы, кто переехал в другую страну столкнулись в той или иной степени с разными трудностями. И это не только бытовые трудности, такие как отсутствие отопления, но и психологические. От этапов адаптации никуда не уйдешь, пережить придётся. Но, только от нас зависит как трудно они будут проходить и с какими потерями.

Что нужно делать, чтобы снизить тревожность и приобрести уверенность и чувство защищенности?

1. Не сравнивать себя с другими.

У всех в эмиграции разный старт и разные возможности. Кому-то легче чем вам, кому-то тяжелее. Постоянно сравнивая себя то с первыми, то со вторыми легко могут прийти мысли, что либо вы не достаточно успешны, либо не имеете права на переживания, ведь другим ещё хуже. У каждого свой опят и свои трудности и каждый имеет право на свои собственные переживания. И в этом нет ничего необычного и уж тем более стыдного.

2. Не позволять никому внушать вам чувство вины.

Замечали как много в соцсетях осуждающих комментариев в адрес эмигрантов? И что бросили Родину и родных, и что сбежали и не справились с трудностями? Такой поток часто идет от малознакомых людей. И тут важно помнить, что дело вовсе не в вас и не в эмиграции. Подобным образом авторы злобных комментариев пытаются выпустить пар и справиться со своими комплексами. А поняв это, довольно легко не обращать на них вообще никакого внимания.

Сложнее, если такие обвинения идут со стороны родных, которые остались на Родине. Не давайте возможности собой манипулировать. Беспокоиться за родных и скучать по друзьям -  это естественно, а вот испытывать чувство вины и выполнять указания под давлением, это уже манипуляция и поддаваться ей явно не стоит.

3. Попробовать что-то новенькое.

Многие говорят, что эмиграция, это своего рода обнуление жизни, и в профессиональном плане в том числе. Образование и опыт приобретенные в своей стране не всегда бывают полезны.

А если воспринимать эту ситуацию как возможность найти себе дело, которое действительно нравится и которым хочется заниматься с удовольствием? Если вы всегда мечтали выращивать розы и работать в Ботаническом саду, а родители настояли чтобы вы пошли учиться на бухгалтера? Сейчас есть прекрасная возможность всё исправить. Тем более, что в европейских странах нет пиетета перед высшим образованием и пренебрежения ни к какому виду деятельности.

4. Найти себе так называемое Место Силы.

Это может быть что угодно. Утес у моря, парк, кофейня, куда вы заглядываете в минуты грусти и где вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Отметьте себе такое место и регулярно наведывайтесь. Ваше внутреннее состояние станет намного стабильнее.

5. Не стесняйтесь своих гастрономических привычек. Мнение, что с переездом надо всё забыть и как можно скорее принять новый образ жизни, глубоко ошибочно. Возьмём хотя бы еду. Много десятков лет вы кормили организм определенными продуктами с определенным вкусом. Он привык к определенному минеральному составу сочетанию, и лишившись привычного вкуса может бурно вам об этом сообщить. Задумайтесь, если есть чувство, что всё хорошо, но, чего-то не хватает, может это именно оно -  сигнал организма, что он соскучился по любимой еде. Не переживайте дополнительный стресс. Это естественно - скучать по привычным вещам. И если есть возможность обязательно порадуйте себя любимыми пельмешками, солёными огурчиками, салом и всем, что душа пожелает.